dla zdrowia

[...] lub --- 55-65-75-85...kg 1b) Inverted rows 15/10/5 (zmienilbym na wioslowanie albo wioslo jednoracz, bo to jest ciezko gdzie zrobic na silce i jest tez dla mnie troche za proste) z tym ze 15tki normalnie 10tki z 1 sek przytrzymaniem przy klacie 5tki z 3 sekundowym przytrzymaniem przy klacie 1c) unoszenie nóg leżąc [...]

[...] i owoce morza, owoce jagodowe, wołowinę, OSTRE potrawy. Nie tknę za nic: majonezu, rodzynek, bulwy selera, frytek, parówek i pasztetu. Nie lubię słodyczy - większość jest dla mnie za słodka. Moją największą słabością jest wino (wytrawne) Przykład z dzisiaj: (załączyłam plik) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę! [...]

[...] - NIEDOJRZAŁE GRANULOCYTY IG - ale wynik był w granicach normy (0,20%); 7/ mimo braku aktywności fizycznej, do suplementacji naturalnej włączono 2 dodatkowe produkty dla sportowców: zestaw kilkunastu Aminokwasów i BCAA z L-Glutaminą, które stosowano przez 4 tygodnie (zgodnie z ulotką). W sklepie z odżywkami dla sportowców wyjaśniono mi, [...]

Wiek : 32 Wzrost : 170 wymiary podaje dla porownania: 16.05/13.06 w tym czasie przyjelam rozklad B/W/T 120/180/70. I tu prosilabym o podpowiedz:) czy przy tym zostac czy cos zmienic Waga : 59/58.5 Obwód w biuście(1) : 83/83 Obwód pod biustem : 75/74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71.5/69 Obwód na wysokości pępka : 80/76.5 Obwód bioder (3): [...]

Na początku witam wszystkich forumowiczów SFD, tych zupełnie "zielonych" jak i wszystkich znawców, którzy to poświęcają swój czas chodzby dla takich ludzi jak ja :) Prosiłbym o opinie i porady tego co zaczołem robić ze swoim organizmem, co zmienić, a co zostawić.... wszystkie opinie będą dla mnie bardzo cenne. Jakiś czas temu postanowiłem [...]

[...] choc wszelkie wskazanie baboli jak najbardziej wskazane, poniewaz ucze sie dopiero to robic i chce to miec opanowane w pozniejszym czasie. Dieta troszke monotonna ale jak dla mnie na poczatek wytarczy, a w pozniejszym czasie bd dodawal i zamienial produkty. teraz pare pytan: 1. Warzywa gotowane nie wliczam w bilans rozumiem? ale juz warzywa [...]

[...] zrezygnowania z przetworzonych węglowodanów, będących główną przyczyną tycia - są one trawione w ekspresowym tempie przez organizm, następnie błyskawicznie wchłaniane - dlatego po ich spożyciu szybko odczuwamy głód. Jeżeli chcemy schudnąć nie jest konieczne skrupulatne przeliczanie kalorii, ważne natomiast jest co jemy. Powinniśmy unikać [...]

[...] stan dolnej części brzucha, która po ciąży stała się...hmmm...."luźna"?{:-( Postawionym celem jest ubytek 0,5-1 kg/ tydzień. Dodam że mam mocno rozbudowane mięśnie łydek, dlatego chciałabym unikać ćwiczeń które mogłyby jeszcze bardziej je rozepchać. Mam również stwierdzoną od listopada chorobę Hashimoto (zapewne jest pociążowa). Wiem że w [...]

[...] DORZUCIĆ NA DOGRZEWKE, TU TEZ LICZE NA SUGESTIE) Piątek jest dniem luźnym w treningu do tego dokładam pompki czyli mecze klate i plecy przy tym bardziej bym powiedzial dla rzeźby cycka a pompki chociaż grzeją to chyba nie spalą mi mięśnia w takim układzie treningu jaki mam dlatego tu tkwi moje pytanie ;) -nogi w gorze ręce szeroko wysunięte [...]

[...] przemiany materii, dzięki swemu wyjątkowo skutecznemu działaniu nazywana jest również „turbospalaczem tłuszczu“. Szybko zwiększa spalanie tłuszczu dając energię niezbędną dla funkcjonowania organizmu. Korzystnie wpływa na tkankę nerwową i mięśniową. Współuczestniczy w produkcji acetylocholiny, potęgując działanie DMAE. Zmniejsza uczucie [...]

[...] i znużenie - Normalizuję produkcję hormonów tarczycy - Ochrania komórki przed stresem oksydacyjnym - Normalizuję poziom cholesterolu we krwi i czynności serca Przeznaczona dla sportowców oraz personelu wojskowego, którzy uczestniczą w wysokiej intensywności treningu wymagającej maksymalnej wydajności, zdrowia i regeneracji. Grenade Ration Pack [...]

[...] wzroscie 162 powiedzialam sobie dosc. W mniej wiecej 1,5 roku zredukowalam do 58,5 kg ( waga z przed kilku dni). Zaczynalam od cardio, HITT, FBW silowy sciagniety z sfd ( dla poczatkujacej lady). W pazdzierniku 2015 postanowilam ruszyc na silownie gdzie chodze do dzis i mam nadzieje, ze sie nie skonczy, ale do rzeczy ;) ANKIETA ****DANE [...]

[...] Na wstępie chcę zaznaczyć, że nie mam pojęcia o siłowni. Trochę czytałam w treningu w domowych warunkach, dla początkujących, fitness. I szczerze, im więcej czytam, tym bardziej głupieję. Od czegoś wyjść muszę. Wydaje mi się, że te 3 treningi najbardziej by pasowały do osoby [...]

[...] oddechu co kikadziesiąt skoków. Schudłem jakieś 5 kilogramów i czuję się już znacząco lepiej - kondycję też mam coraz lepszą, ale zatrzymałem się na tych 92/93 kilogramach - dlaczego? I czy teraz (po zmianie z głodzenia się i nieregularnego jedzenia na częste jedzenia małych porcji) i dołożeniu tych spacerów znów waga zacznie spadać w dół? [...]

[...] satysfakcji. Do końca roku chciałabym być w stanie się podciągnąć. Treningi traktuję też jako formę “medytacji”, odczepienia się od pracy, list zadań do wykonania, i jest to dla mnie równie ważne. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: 10 lat temu jako powikłanie po jersiniozie przeszłam reaktywne zapalenie [...]

[...] i uderzeniami w 2 rundzie. Pierwszą rundę ku radości i zaskoczeniu wszystkich Polak dominował i zdecydowanie wygrał, prezentując dobre akcje i warsztat BJJ. Wielkie brawa dla zawodnika i życzenia powrotu do zdrowia dla rywala, który natychmiast po walce został odwieziony do szpitala. W poprzedzających pojedynkach działo się nie mniej ciekawie [...]

[...] użytkowniczek tego działu ma bardziej skomplikowaną sytuację z obecnym stanem zdrowia, hormonami czy metabolizmem i powielanie schematu przedstawionego poniżej może się dla nich skończyć bardzo źle (głównie przybraniem na wadze i / lub możliwą utratą wsparcia moderatorek tego działu, które nie powinny tracić swego cennego czasu na przypadki [...]

[...] zajmie). Orientacyjne zdjęcia z przed roku. Dzisiaj jest gorzej. Na wstępie chcę zaznaczyć, że nie mam pojęcia o siłowni. Trochę czytałam w treningu w domowych warunkach, dla początkujących, fitness. I szczerze, im więcej czytam, tym bardziej głupieję. Od czegoś wyjść muszę. Wydaje mi się, że te 3 treningi najbardziej by pasowały do osoby [...]

[...] e2d (poniedziałek -> środa -> piątek -> niedziela -> wtorek itd.) *schodzę najpierw z deki, a później z testa Pytanie 1 – czy powyższe dawkowania i długości cykli wyglądają dla Was ok? 2. Dawkowanie HCG podczas cyklu a) pierwszy wariant - HCG od 4 tygodnia bomby (po całkowitym wyzerowaniu LH/FSH) do samego jej końca: 250iu e3d a) drugi wariant - [...]

[...] i w każdym jest sporo ciekawych informacji ale potrzebuje pomocy przy zebraniu wszystkiego tego do kupy. Niebawem - czyli za ok tydzień chciałbym wystartować z dziennikiem dla dodatkowej motywacji - więc będzie można śledzić moje poczynania - ale najpierw kilka pytań o dietę i trening. Otóż, będąc już bardzo "chudym", postanowiłem, że przyłożę [...]